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Turismo do sono. Talvez você ainda não tenha ouvido falar nesse termo, mas ele está ganhando força em todo o mundo.

E acredite: em tempos de correria, ansiedade e noites mal dormidas, essa tendência veio para ficar.

Primeiramente vivemos numa época em que o estresse virou rotina e o descanso virou luxo.

É nesse cenário que surge o turismo do sono: uma proposta de viagem completamente diferente, onde o foco é simplesmente… descansar.

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E não é qualquer descanso, não. Estamos falando de sono profundo, revigorante, que realmente recarrega corpo e mente.

Hoje, quero te levar por essa jornada.

Vamos descobrir juntos o que é o turismo do sono, por que ele se tornou um fenômeno global, quais os destinos mais indicados, e — quem sabe? — te inspirar a programar sua próxima viagem pensando em dormir melhor. Preparado? Então pega seu travesseiro favorito e vem comigo.

O que é turismo do sono, afinal?

Sendo assim de forma simples, turismo do sono é viajar com um objetivo muito claro: melhorar a qualidade do seu descanso.

Isso significa escolher hospedagens que oferecem experiências voltadas ao sono, com ambientes silenciosos, camas perfeitas, luzes ajustáveis, terapias relaxantes e até especialistas no assunto.

Contudo ao invés de um roteiro cheio de atividades, a ideia aqui é desacelerar. Nada de acordar cedo pra visitar pontos turísticos.

Mas a missão é se desligar, desligar o celular, esquecer os compromissos e deixar o corpo fazer o que ele mais precisa: dormir.

Muitos hotéis e resorts já entenderam essa demanda e estão oferecendo quartos com isolamento acústico, colchões tecnológicos, programas de meditação, aromaterapia, massagens relaxantes e muito mais.

Tudo pensado para que você durma como nunca dormiu antes.

Por que tanta gente está aderindo ao turismo do sono?

A pandemia mudou muita coisa, inclusive a nossa relação com o bem-estar.

Com tanta gente trabalhando de casa e convivendo com ansiedade, insônia e exaustão, cuidar do sono virou prioridade. E foi aí que o turismo do sono ganhou destaque.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% das pessoas no mundo têm algum distúrbio do sono. E um estudo da Philips, feito em vários países, mostrou que 6 a cada 10 pessoas querem dormir melhor nos próximos anos.

Ou seja, estamos diante de uma necessidade real — e o turismo do sono surge como uma resposta criativa e eficaz. Não à toa, hotéis como o Park Hyatt New York, o Six Senses e o Zedwell London criaram experiências focadas 100% no descanso.

Como funciona uma viagem focada no sono?

A proposta pode variar dependendo do lugar, mas o conceito é sempre o mesmo: oferecer uma estrutura completa para que o hóspede tenha noites perfeitas de sono.

Em lugares especializados, você encontra:

  • Quartos silenciosos, com isolamento acústico
  • Camas confortáveis, colchões inteligentes e lençóis macios
  • Iluminação que respeita o ciclo natural do corpo
  • Aromaterapia e banhos relaxantes
  • Sessões de yoga e meditação guiada
  • Cardápios leves e naturais
  • Consultas com especialistas em sono

Alguns hotéis oferecem ainda terapias sonoras, massagens específicas para aliviar tensões e programas de desintoxicação digital — para que você possa se desligar de verdade.

Onde praticar o turismo do sono? 5 destinos incríveis

Mas a boa notícia é que essa tendência está se espalhando. Veja alguns lugares que são referência no assunto:

1. Suíça: descanso nas montanhas

Cercada por lagos e Alpes nevados, a Suíça é sinônimo de paz. Hotéis como o Bürgenstock oferecem terapias personalizadas para sono profundo, além de vistas que já acalmam só de olhar.

2. Tailândia: equilíbrio e natureza

No Six Senses Yao Noi, na Tailândia, você encontra programas completos com yoga, alimentação saudável, massagens e técnicas ancestrais de relaxamento. Tudo em um cenário de tirar o fôlego.

3. Islândia: silêncio absoluto

A natureza intocada da Islândia proporciona o ambiente ideal para se desconectar. No Ion Adventure Hotel, é possível dormir ao som da natureza e relaxar em banhos geotermais.

4. Reino Unido: sono no coração de Londres

Mesmo em plena capital britânica, é possível dormir como um bebê. No Zedwell, os quartos não têm janelas, a iluminação é controlada e há consultoria de especialistas 24h por dia. Perfeito para quem busca descanso em meio ao caos urbano.

5. Brasil: natureza que acolhe

Sim, aqui mesmo no Brasil temos ótimos destinos para relaxar. O Vale do Matutu (MG) e a Serra da Mantiqueira oferecem retiros em meio à natureza, com terapias, comida saudável e muita tranquilidade. Veja também nossa seleção de destinos relaxantes na natureza para se inspirar ainda mais.

Por que vale a pena investir em uma viagem assim?

Porque dormir bem transforma tudo. Além de ser essencial para o corpo, uma boa noite de sono impacta sua saúde mental, sua produtividade e até sua criatividade.

Veja alguns benefícios relatados por quem já praticou o turismo do sono:

  • Redução da ansiedade e do estresse
  • Aumento da imunidade
  • Clareza mental e melhora da memória
  • Regulação hormonal
  • Mais disposição no dia a dia

E o melhor: você volta para casa não só com fotos incríveis, mas com energia de verdade. O tipo de lembrança que vale muito mais que um souvenir.

É pra todo mundo?

Mas com certeza. Se você sente que precisa de uma pausa, se acorda cansado mesmo nas férias ou se deseja investir no seu bem-estar, essa pode ser a viagem ideal.

Não é necessário ter problemas sérios de sono para aproveitar. Basta querer se cuidar mais, se reconectar com o seu ritmo e fazer uma pausa com propósito.

Como escolher o destino certo?

Antes de fechar sua próxima viagem, pense em:

  • O que você está buscando? Só descanso ou também suporte profissional?
  • O local oferece estrutura especializada em sono?
  • Tem contato com a natureza e pouco estímulo digital?
  • Cabe no seu orçamento?

A boa notícia é que já existem opções mais acessíveis e pacotes promocionais surgindo, inclusive no Brasil.

Mais do que uma tendência: um novo jeito de viver

No fundo, o turismo do sono revela algo muito maior. Revela o nosso desejo de voltar ao essencial, de cuidar de nós mesmos, de desacelerar.

Primeiramente em vez de correr contra o tempo nas viagens, que tal permitir-se parar? Dormir. Respirar fundo. Viver com leveza.

Dormir bem pode ser o melhor presente que você pode se dar. E, com o turismo do sono, você pode transformar esse presente em uma experiência completa.

Dica final: Pense na sua próxima viagem com carinho. Mas quem sabe ela não se torna a mais transformadora da sua vida?

Aproveite também para conferir nossas tendências de viagem para 2025 e descubra novas formas de explorar o mundo — e a si mesmo.